榮總減肥食譜
第一天
早餐：烤土司一片。花生醬二匙。葡萄柚半個(212公克)
中餐：烤土司一片。鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐：肉片二片(70公克)。香草冰淇淋一杯(240g)
四季豆一杯(240g)。紅葡萄一杯(240g)
蘋果一個(155公克)
飲料：黑咖啡or茶
烹熟的食物一律用水煮，不可用油煎炸，第一次連續三天節食，可減十磅，三天後
可照常飲食，但不可過份，四天正常飲食後，想要再減胖時，可再來三天節食，但
一定要相隔四天(一個月可減四十磅,十磅約4.5公斤)
＊菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西
第一天
早餐：烤土司一片。花生醬二匙。葡萄柚半個(212公克)
中餐：烤土司一片。鮪魚罐頭半罐(120ml)
晚餐：肉片二片(70公克)。香草冰淇淋一杯(240g)
四季豆一杯(240g)。紅葡萄一杯(240g)
蘋果一個(155公克)
飲料：黑咖啡or茶
第二天
早餐：烤土司一片。蛋一個,香蕉半根(75公克)
午餐：鹹餅干二片。優格一杯(240ml)
晚餐：熱狗二條(100公克)。香草冰淇淋半杯(120g)
綠花椰菜一杯(240g)。紅葡萄半杯(120g)
香蕉半根(75公克)
飲料：黑咖啡or茶
第三天
早餐：鹹餅干一片,起士一片。蘋果一個(155公克)
午餐：烤土司一片。蛋一個
晚餐：鮪魚罐頭一 罐(240g)。香草冰淇淋半杯(120g)
白花椰菜一杯(240公克)。哈蜜瓜一個(135公克)
紅葡萄一杯(240g)。香蕉半根(75公克)
飲料：黑咖啡or茶
烹熟的食物一律用水煮，不可用油煎炸，第一次連續三天節食，可減十磅，三天後
可照常飲食，但不可過份，四天正常飲食後，想要再減胖時，可再來三天節食，但
一定要相隔四天(一個月可減四十磅,十磅約4.5公斤)
＊菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西
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