翎晨3點

1.減肥水果香蕉卡路里有點高，但可以當正餐吃。它含有許多鉀，脂肪與鈉卻很低，

符合美麗雙腿的營養需求。

2.減肥水果蘋果水溶性纖維質「果膠」，能夠解決便秘、下痢。有助代謝體內多餘鹽份。

「蘋果酸」可代謝熱量。

3.減肥水果木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可分解肉類，減低胃腸工作量，

讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠還有整腸功能。

4.減肥水果西瓜清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，

對膀胱炎、心臟病、腎臟病具有療效。

5.減肥水果葡萄柚獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量高。

6.減肥水果奇異果維他命C很多，它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，

可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。

7.減肥水果蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

8.減肥水果蛋裡的維他命A，可使雙腿肌膚滑嫩，維他命B2則可消除脂肪。

其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的贅肉，有很大的功效。

9.減肥水果芹菜它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，

可預防下半身浮腫現象。

10.減肥水果菠菜多吃可以使血液循環活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

若害怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，可多吃菠菜。

11.減肥水果蒟蒻零脂肪的蒟蒻，含0.1％的蛋白質、7.4％的水以及豐富的纖維和鈣，

可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部軟胖。
 
12.減肥水果海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質和纖維素，可調節體液的平衡，

想纖細玉腿可不能放過它。