翎晨3點

第一日（約600大卡）

早餐：脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐：糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、柳丁一個、維生素B群一顆

晚餐：蕃茄汁一杯（罐裝可）、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片



第二日（約600大卡）

早餐：無糖豆漿200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐：綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、梨子一個、維生素B群一片

晚餐：白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片



第三日（約600大卡）

早餐：脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐：抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片

晚餐：綠豆薏仁湯一碗（糖少）、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片



第四日（約600大卡）

早餐：健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐：無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片

晚餐：柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片



第五日（約600大卡）

早餐：茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐：關東煮油豆腐2～3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片

晚餐：貢丸湯（4粒）、蒟蒻餅乾一片、果膠片一錠



第六日（約600大卡）

早餐：木瓜一瓣、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片

午餐：茶碗蒸一碗、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B群一片

晚餐：脫脂優酪乳一小瓶、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片



第七日（約600大卡）

早餐：脫脂原味優格200c.c.、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個

午餐：蘋果一個、養樂多一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片

晚餐：香蕉一根、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片



七日超猛瘦身餐配合事項

1.必須每日喝水3000c.c.。

2.精神差、無力時可喝雞精一瓶或是含顆酸梅（避免糖分高的）。

3.嘴饞可吃海苔。

4.不可同時合併減肥藥物。

5.實施完七日減肥餐後隔週，每天攝取熱量不能超過1400卡。